ボディケア 保湿の森

読者様、ぐっども～に～んんん（テンション低ぅ





ヒレかつ定食食べてきました。


結構お腹いっぱいです。





11時に、品川に行く予定なんですが、


天気はどうでしょう？





曇りのちはれかな？





ところで、エックス線作業主任者を取ろうと、


ただいま勉強中です。





難しいですね～。





って、父親がエックス線作業主任者持ってるので、


教えてもらいにいきます。





ストレッチをしながら、おとなしく過ごそう。


ぐっども～に～んんん（テンション低ぅ





目が覚めたらものすごい風の音。


比較的暖かいんですが、お天気崩れるかな。





なんて思っていたらば、


某サイトで毎日おみくじを引くのですが、


凶が・・・








今日は一日、おとなしく過ごそうっと。





今日の体重はダイエット開始時より、


マイナス4㌔。





まあまあでしょうか？





《昨日の運動》アブロケット





食べたもの。りんご寒天





さぁ、今日もがんばりましょう！





パチンコ借金地獄なんとかしないと


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今日から始められるバストアップのエクササイズ①


連帯保証人は誰でも経験する。


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ボディケア リラックス徹底研究

ぐっどもーにーん♪（テンション高っ





目が覚めたらものすごい風の音。


比較的暖かいんですが、お天気崩れるかな。





なんて思っていたらば、


某サイトで毎日おみくじを引くのですが、


凶が・・・








今日は一日、まったり過ごそうっと。





今日の体重はダイエット開始時より、


マイナス６㌔。





まあまあでしょうか？





《昨日の運動》スタイルUPレッグ





食べたもの。トマト寒天





さぁ、今日もがんばりましょう！


昨日は久々にぐっすりねれました。





昨日とは違って、今日は晴れ時々曇りのち晴れです。





明日は変な天気かな？





お昼から、お買い物なのだけれど、


果たして天気は大丈夫なのだろうか？





千葉方面の


ライブカメラを見てみたら、どんよりした空だった。





食べ物はまだあるから、まぁいいか、と。





いざとなったら、隣のお店で海鮮塩ラーメンだな。





食べ物屋が隣にあると便利ですよね。











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(´Å｀)ﾉ【☆ﾟ+.おはようﾟ+.☆ 】





今日は、曇りのちはれ


なので、


午前中は、おとなしくしてよう





今日のお昼ご飯はなににしようかな～


海鮮塩ラーメンが濃厚だな








みなさんは、いつもなに食べてますか？





さて、仕事をかねて


お散歩にでも行ってきます～～








―地球滅亡まであと４２７日―





(´Å｀)ﾉ【☆ﾟ+.おはようﾟ+.☆ 】


昨日はお散歩行ってきました


帰りに食べた海鮮塩ラーメンは





そして気分転換に父にすすめられた


玄米珈琲飲んでみた。


足クビ


痩せたいから


ちょっと続けてみようかな。


みかん寒天もいいらしいよ。








―地球滅亡まであと４２７日―











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昨日は、春みたいな天気でしたねー。





友人が風邪引いてたから、


うつらないように気をつけなきゃっ。





そうそう最近、友達がお勧めの、


コアリズムを買ってみたんです。





うでに良いみたいっ。


っていうか、まだ、使い始めてばかりだけどね。


でもなんとなく、ウェストがゆるくなったような。





気のせいか？





暫くはコレを使ってみたいと思います。





みなさんも良かったら試してみて下さい。





携帯でも買えるみたいなので。





――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。








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今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。





昨日とは違って、今日は曇りのち雨です。





明日は変な天気かな？





17時から、遊園地なのだけれど、


果たして天気は大丈夫なのだろうか？





札幌方面の


ライブカメラを見てみたら、どんよりした空だった。





食べ物はまだあるから、まぁいいか、と。





いざとなったら、隣のお店で塩トンコツラーメンだな。





食べ物屋が隣にあると便利ですよね。











うつ病の行動療法とは一体どういうことをするのでしょうか？うつ病にかかると、生活習慣が乱れてしまうことが多いです。そのためにさらに精神状態が悪化し、悪循環を繰り返してしまいます。一度に規則正しい生活に戻すのは負担になりますから、少しずつ、簡単な計画を立てて、実行していくようにします。それを実践することで、達成感が得られます。達成感が得られることで、自信に繋がっていきます。自信を取り戻すことは、うつ病を克服する上で、とても大切なことです。例えば、「明日は朝７時に起きるようにする」「２２時に布団に入る」「テーブルの上を片付ける」「本を１０ページ読む」などの簡単な目標から設定しましょう。そして、それが出来て自信が持てたら、次はワンランク上の計画を立ててみます。まずは、無理をしなくても続けられることを少しずつ行っていくのが大切です。うつ病を患うと、自分ではやらなければと思うのに、行動することが出来ません。そうして自信を失っていくことが、うつ病を悪化させていく原因になってしまいます。端から見たら簡単な目標であっても、うつ病の人がそれを成し遂げることは大変なことなのです。簡単な目標でも、コツコツと続けていくうちに、ちょっとずつ規則正しい生活に修正していくことができます。最終的には、仕事や学業、家事などに復帰できるようになるでしょう。これが行動療法というものです。時には、薬物療法や認知療法などと併用することもあります。


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